NAMBO
AO
んでイライラすんねん。
NAMBO
AO
それVDT症候群ちゃうか？
それやったらどうしたらええの？
NAMBO
AO
目次
VDT症候群とは？
今の時代、様々な仕事でパソコン作業が不可欠となってきてます。
長時間ディスプレイを眺めたらり、イスにずっと座っていたり、マウス、キーボード作業による疲れなどが蓄積されている方も多いと思います。
それらが原因となる症状を総称して「VDT症候群」と呼ばれております。
※VDT = Visual Display Terminal
その他にもテクノストレス眼症や、IT眼症などと呼称されております。
- 眼精疲労
- 視力低下
- ドライアイ
- 首・肩こり
- 腰痛
- 頭痛
- 歯痛
- 足のむくみ・だるさ
- イライラ
- 不安
- 食欲減退
- 抑うつ状態など
実際、パソコンで作業を続けられる方の60％以上が目の疲れやイライラなどのストレスに悩んでいると言われております。
| VDT症候群の身体的症状ランキング | |
| 目の疲れ・痛み | 90.8% |
| 首・肩こり・痛み | 74.8% |
| 腰の疲れ・痛み | 26.9% |
| 頭痛 | 23.3% |
| 背中の疲れ・痛み | 22.9% |
| 腕、手、指の疲れ・痛み | 8.3% |
| その他 | 1.7% |
長時間、パソコンやタブレット、スマートフォンなどの電子機器を使用することで、目や体、精神にまで悪影響を及ぼしてしまう危険なものなんです。
俺絶対VDT症候群やん！
NAMBO
AO
VDT症候群の原因
出典：VDT症候群の症状は大きく、目・体・精神の３つに分類されます。
目の疲れ
目の疲れや痛み、充血などの症状はディスプレイに集中することにより、まばたきの回数が少なくなり起こりやすくなります。
まばたきは眼球の表面を涙液で潤す重要なはたらきがあり、まばたきの回数が減ると、眼球の表面が乾燥しドライアイとなります。
角膜に傷や障害が起こりやすくなるので、早めの対策が必要です。
体のこり・痛み
ディスプレイを眺め続ける、キーボード、マウスの操作など、体の動きが制限される拘束性により、起こりやすくなります。
長時間、同じ姿勢を続けることで、体の筋肉が緊張し、血行不良が起こり、こりや痛みを感じるようになります。
ひどい場合には頭痛や吐き気まで引き起こしてしまいます。
精神
疲れ目や肩こりなどを放置しておくことで、睡眠障害や食欲不振、イライラ、不安、抑うつ状態などのストレス症状を招くことがあります。
NAMBO
AO
VDT症候群の対策方法
VDT症候群は長時間、同じ姿勢でディスプレイを眺め続けることで引き起こされる症状ですので、考えられる対策方法は大きく３つあります。
- 病院に相談する
- 転職する
- 作業環境を整える
1病院に相談する
症状がひどい場合、整形外科や、整体・整骨などで相談してみてください。
さらに症状が重く、不眠や拒食などで精神的に辛い時は、精神科に相談してみるのもアリだと思いますが、個人的にはおすすめできません。
というのも精神科ではデパスなどの抗うつ剤を簡単に処方されますが、保険適用の用量を守っても依存になるケースも多く、別の問題に発展しかねません。
世界の薬消費量の40％を日本が占めていると言われるほど、日本人はお薬が大好きです。
安易にお薬に頼らないようにすることも対策と言えます！
2転職する
パソコン作業の少ない仕事、職場などに転職することも視野に入れて考えてみてください。
VDT症候群が進行し、精神がやられてしまい、精神科でお薬漬けにされてしまう前に、ぜひ動いてください。
何よりもご自身の体が重要です！
3作業環境を整える
まずは少しでも体に負担をかけないように、作業環境を見直すことから始められてはいかがでしょうか？
VDT症候群の原因は、その姿勢や環境が大きく起因します。
その為、ちょっとした環境の見直しだけでも症状を大きく改善することができるんです。
そこでおすすめするのがエルゴノミックデザインです。
手軽に解決できるんやったら理想やな！
NAMBO
AO
身近なことから解決していきまひょ！
エルゴノミックデザインとは？
エルゴノミックデザインとは、人間工学に則り、人がより自然に、無理なく、効率よく扱えるよう最適化された設計、デザインです。
人には関節や筋肉など物理的な形状があり、動かせる範囲や角度などにも限界があります。
その為、長時間いすに座りつづけたり、平らなキーボードに手を置いているだけでも負荷がかかってしまっております。
そこで人間の身体的特徴に合わせて研究されたのが、エルゴノミックデザインということです。
NAMBO
AO
おすすめのVDT症候群対策アイテム
AO
職場で変に目立つのもはずいし。
NAMBO
AO
NAMBO
1トラックボールマウス
さらに一般的なマウスではマウスを動かしてカーソルを操作しますが、トラックボールは親指でボールを操作するので、腕全体を動かす必要がありません。
AO
NAMBO
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低反発のリストレスト付きマウスパッドとのセットが超快適！
2エルゴノミックキーボード
ワイヤレスキーボードなので、自由に動かせるのもポイントです。
AO
NAMBO
AO
3エルゴノミックチェア
人間工学を基に設計されており、椅子の細部まで稼働、調整できる仕組みとなっております。
長時間座っていても体に負担がかかりづらいのですが、仕事場に持ち込むことが難しい方には、椅子用のクッションを使うこともおすすめです。
AO
NAMBO
AO
4パソコン台
またコンセントやUSBが挿せるものもあったり、キーボードなどを収納できたり、デスク周りが整頓できるのもありがたいです。
また主にノートパソコンを使用される方にも、ノートパソコン用のスタンドがあり、肩から腰にかけての疲労感が変わってくるので、ぜひ取り入れていただきたいです。
AO
なんでもええんちゃう？
NAMBO
AO
100均とかに発泡スチロールのブロックあるしそれだけでも充分！
5ブルーライトカットメガネ
ブルーライトカット率が高ければ高いほど値段も上がりますが、ディスプレイが見えやすくなったり、目が疲れにくくなるのでおすすめです。
また最近ではブルーライトカット率が高いメガネでも、透明に近いレンズがあるのもありがたいです。
MOCO
AO
買ってあげようね。
AOがいいってー♡
MOCO
NAMBO
AO
これ使いだしたら裸眼には戻られへんで！
まとめ
AO
人間は生まれながらに幸せである、みたいなやつやろ？
NAMBO
AO
どんなに権威があって金持ちでも、五体不満足であれば、それを治す為に全財産を使うだろう。
みたいな。
仕事の為ってより、休日しっかり遊べる体力残す為に！
NAMBO
AO
でも人生設計を立てて、自己実現を目指すのも人生の楽しみでもあるさかい、できる範囲で対策を立てつつ頑張るのは素敵なことやと思うでー。
MOCO
